Bloq
Oxumaq da kömək edir.
Psixoloqlarımızın yazıları: narahatlıq, stress, yuxu, münasibətlər və özünə qayğı barədə. Mövzunu seçin və pulsuz oxuyun.
- Yazı
- 18
- Mövzu
- 9
Bütün yazılar
18 yazı
-
Yas: hər kəs fərqli keçir
Yasın «düzgün» yolu yoxdur. Yaxın insanı itirdikdən sonra yaşanan hisslər və özünüzə necə qayğı göstərmək. Oxu -
Gündəlik narahatlığı necə idarə etmək olar?
Narahatlıq düşmən deyil — bədənin «diqqət!» siqnalıdır. Onu susdurmağa yox, səs səviyyəsini azaltmağa çalışaq. Oxu -
İnsanlar arasında da tənha olmaq mümkündür
Tənhalıq ətrafdakı insanların sayı ilə deyil, əlaqənin dərinliyi ilə bağlıdır. Bu hissi anlamaq və onunla işləmək. Oxu -
Kədərlə depressiya arasında fərq nədir?
Kədər həyatın bir hissəsidir, depressiya isə başqa bir haldır. Fərqi bilmək vaxtında kömək istəməyə imkan verir. Oxu -
Qəzəb bizə nə demək istəyir?
Qəzəb «pis» emosiya deyil — o, sərhədin pozulduğunu və ya ehtiyacın ödənmədiyini göstərən siqnaldır. Oxu -
Yuxuya getməyi asanlaşdıran yeddi vərdiş
Yaxşı yuxu təsadüf deyil — gün ərzində etdiyimiz kiçik seçimlərin nəticəsidir. Yuxu gigiyenasının əsasları. Oxu -
Daxili tənqidçi ilə necə danışmaq olar?
«Yenə bacarmadın», «sən kifayət deyilsən» — bu səs hardan gəlir və onun səsini necə azaltmaq olar? Oxu -
Sağlam münasibətin yeddi açarı
Mükəmməl münasibət yoxdur, amma sağlam münasibətin tanınan xüsusiyyətləri var. Cütlük, ailə və dostluq üçün. Oxu -
Panik atak zamanı nə etməli?
Panik atak qorxuncdur, amma təhlükəli deyil. Bir neçə dəqiqəlik bu dalğanı necə keçmək olar — addım-addım. Oxu -
Heç nə etmək istəmədiyiniz günlər üçün kiçik addımlar
Motivasiyanı gözləmək işləmir — çox vaxt hərəkət motivasiyadan əvvəl gəlir. Enerjinin az olduğu günlər üçün sadə plan. Oxu -
Gecə oyananda fikirləri necə sakitləşdirmək olar?
Gecə saat 3-də beyin ən qaranlıq ssenariləri yazmağa başlayır. Bu fikir dövrəsindən çıxmağın sadə yolları. Oxu -
Stresi azaldan beş dəqiqəlik üsullar
Gərgin gündə uzun istirahətə vaxt olmur. Bu qısa üsulları masanızdan qalxmadan da tətbiq edə bilərsiniz. Oxu -
«Xeyr» demək niyə çətindir və necə öyrənmək olar?
Sərhəd qoymaq eqoizm deyil — özünə hörmətin göstəricisidir. Başqalarını incitmədən «xeyr» deməyin yolları. Oxu -
Mübahisəni böyütmədən danışmaq olarmı?
Fikir ayrılığı qaçılmazdır, amma onun davaya çevrilməsi qaçılmaz deyil. Gərgin söhbət üçün praktik qaydalar. Oxu -
Yeni şəhər, yeni həyat: köçdükdən sonra tənhalıq
Təhsil, iş və ya ailə səbəbindən köçənlərin çoxu ilk aylarda güclü tənhalıq yaşayır. Bu dövrü necə yüngülləşdirmək olar? Oxu -
Hissinizi adlandırın, onu idarə etmək asanlaşsın
«Pisəm» çox ümumidir. Emosiyaya dəqiq ad qoymaq onun gücünü azaldır — bunu tədqiqatlar da təsdiqləyir. Oxu -
Sarsıdıcı hadisədən sonra: normal reaksiyalar
Qəza, zorakılıq, fəlakət kimi hadisələrdən sonra yaranan reaksiyalar anormal hadisəyə normal cavabdır. Nə gözləmək və nə etmək olar. Oxu
Üzvlərə özəl yazılar
Paket alanlar üçün əlavə yazılar kabinetdə, seçdiyiniz maraqlara görə açılır.